Για αρχή, το μάθημα barre είναι για όλους, δεν χρειάζεται να είσαι χορευτής ή πολύ αθλητικός τ΄ύπος για να το κάνεις, στην πραγματικότητα μοιάζει πολύ με το pilates ή το sculpting workout. Το μάθημα επικεντρώνεται στο καρδιο, στην ενδυνάμωση και διατάσεις, παρά στην τέλεια τεχνική χορού. Για να σας δώσουμε μια καλύτερη ιδέα για το τι να περιμένετε απο το πρώτο σας μάθημα barre, πρέπει να ξέρετε ότι το barre είναι μια τεχνική προπόνησης, εμπνευσμένη από στοιχεία μπαλέτου, γιόγκα και Pilates, και εστιάζει σε κινήσεις χαμηλής πρόσκρουσης, υψηλής έντασης. Για να δυναμώσουμε το σώμα μας με τρόπους που πολυ λίγες άλλες προπονήσεις μπορούν, όλα έχουν να κάνουν με την αντοχή, τη φόρμα και την επανάληψη. Επαναλαμβανεται μια κίνηση για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά με ελάχιστο βάρος. Επειδή ξοδεύετε αρκετό χρόνο σε κάθε άσκηση για να νιώσετε πραγματικά τους μύες, μπορείτε επίσης να αισθανθείτε ποιο μέρος ακριβως του σώματός σας λειτουργεί και δυναμώνετε.
Τι να περιμένετε σε ένα μάθημα Barre
Το κάθε μάθημα barre έχει σχεδιαστεί για να είναι μια προπόνηση για όλο το σώμα, με προκλησεις της μυϊκή σας αντοχή. Συνήθως, το μαθημα χωρίζεται σε διαφορετικά τμήματα εστιάζοντας στις κύριες μυϊκές ομάδες, συμπεριλαμβανομένων των χεριών, των ποδιών, των γλουτών και των κοιλιακων. Οι μύες σε κάθε ομάδα κουράζονται με μικρές στοχευμένες κινήσεις, μεγάλους αριθμούς επαναλήψεων και αντίσταση.
Στην τάξη, θα χρησιμοποιήσετε τη μπαρα και το σωματικό σας βάρος, ώστε να μπορείτε να κάνετε επαναλήψεις μετά την επανάληψη μεχρι που να καίνε οι μυς, ή μπορείτε επίσης να ενσωματώσετε εργαλεία όπως ζώνες αντίστασης, βάρη στον αστράγαλο, μπάλες άσκησης και περισσότερο.
Οφέλη από τις προπονήσεις Barre
Καλύτερη στάση σώματος. Προπονούμαστε προς έναν ισχυρότερο, και πιο δυνατο σώμα, θα αποκτήσετε επίσης αρκετή δύναμη για να βελτιώσετε τη στάση του σώματος, την ισορροπία και τη συνολική ευελιξία σας.
Αυξημένη ευελιξία. Ορισμένες ασκήσεις μπορεί να περιλαμβάνουν λίγη κινητικότητα και ευλυγισία, ιδιαίτερα στους γοφούς σας. Η Kara Liotta, η συνιδρυτής της KKSWEAT. Σημειώνει επίσης ότι πέρα από τις συγκεκριμένες κινήσεις εμπνευσμένες από το μπαλέτο, θα έχετε επίσης αρκετές διατάσεις στις περισσότερες προπονήσεις Barre για να τεντώσετε τους μύες που θα δουλευεται.
Αυξημένη μυϊκή δύναμη. Πολλές από τις κινήσεις που θα κάνετε σε όλη την τάξη, θα αναζωογονήσουν τους κοιλιακούς και την πλάτη σας.
Μειώστε τον κίνδυνο τραυματισμού. Η τάξη Barre είναι χαμηλής πρόσκρουσης, γεγονός που μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο τραυματισμού και να βοηθήσει εάν είστε ήδη τραυματισμένοι. Το Barre είναι χαμηλής πρόσκρουσης επειδή δεν υπάρχει κανένα άλμα σε μια παραδοσιακή προπόνηση.
Comments